身心放鬆術｜健康促進
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BODY × DAILY LIFE
十三項練習，不是十三個動作，而是一套可以帶走的健康工具。
不用追求做到多標準，先重新聽見自己的身體。
《身心放鬆術》融合東方養生智慧與現代健康教育。它不是競技運動、高難度體能訓練，也不是宗教活動；透過呼吸、按摩、伸展與放鬆，讓自我照顧重新回到每天的生活。
01—04
叩天鐘・咽津・鳴天鼓・搓耳
05—08
扯耳・指梳・熨眼・面浴
09—11
吐納・六字氣訣・摩腹
12—13
敦踵・轉地鼓
您帶走的是方法十三項技巧可依生活情境選擇練習，不需要特殊器材。
更重要的是覺察從一次課程開始，逐漸理解自己的身體與節奏，建立可持續的健康習慣。
專業聲明｜本課程以健康教育、身體覺察與健康促進為目的，內容著重於放鬆技巧、呼吸練習及健康生活習慣的建立，不屬於醫療行為，亦不作任何疾病治療或療效保證。若近期有身體不適、重大疾病、手術後恢復期間或其他特殊健康狀況，建議先諮詢專業醫療人員，並依自身狀況調整練習內容。
PRACTICE LIBRARY
把練習帶回日常。
除了課程體驗，美遊記也保留原有「身心放鬆術」練習內容，作為呼吸、伸展與身體覺察的延伸資料。新版網站將逐步整理這些方法，讓練習不只停留在活動現場。
查看近期公益體驗 →完整操作方法由講師於課程中循序引導；官網提供課程架構與日常健康教育資訊。