安頓
先讓身體找到舒服、穩定的位置。
百八鐘靜心運動｜心理健康
SIX MINUTES × 108 BREATHS
六分鐘，把注意力帶回呼吸與當下。
不追求複雜技巧，以清楚的節奏與引導，建立可以帶回日常的練習。
呼吸
以 108 次呼吸為節奏，感受每一次吸氣與吐氣。
專注
發現分心時，再溫和地把注意力帶回當下。
日常
把簡單練習帶回工作、學習與生活之中。
A PRACTICE FOR DAILY LIFE
不是追求特殊狀態，而是練習回到當下。
六分鐘的價值，在於方法簡單、可重複。從呼吸開始辨認自己的節奏，讓短暫的停留成為日常可使用的心理健康練習。
108 次呼吸
以清楚節奏建立一段完整、容易理解的練習。
身體覺察
留意呼吸、緊繃與注意力變化，不勉強自己。
日常可用
工作、學習或生活忙亂時，都能重新找回節奏。
CULTURE × PRACTICE
從鐘聲文化，到一段人人都能開始的呼吸練習。
把一聲鐘，轉化成一次呼吸；把 108 次呼吸，留給自己六分鐘。
百八鐘以寺廟鐘聲與「108」的文化意象為起點，把祈福與安定的智慧轉譯成現代生活可以實踐的方法。重點不是追求放空，而是從呼吸開始，學會覺察自己、陪伴自己。
練習的三個入口
01｜觀息看見呼吸
覺察吸氣與吐氣的流動。
02｜聽息聆聽呼吸
像聽鐘聲一樣，聽見自己的呼吸。
03｜數息一吸一吐算一次
分心時不責備自己，只需再回到呼吸。
專業聲明百八鐘靜心運動以心理健康促進、專注練習與日常自我覺察為目的，不屬於心理治療或醫療行為，亦不取代專業醫療診斷與治療。如有嚴重心理困擾、精神疾病或其他臨床醫療需求，建議尋求合格之心理或醫療專業人員協助。
GUIDED PRACTICE
給自己六分鐘，現在就開始。
不需要任何經驗。跟著原有的百八鐘互動節奏完成 108 次呼吸，把注意力慢慢帶回自己。
開始百八鐘靜心練習 →目前開啟百八鐘原始互動練習；後續將整合為 NICE TRIP 站內體驗。